УПРАЖНЕНИЕ "НЕДОСТАЮЩИЙ ЧЕЛОВЕК" Эта замечательная психологическая техника не требует командной работы, её выполняет один человек. Для этого Вам нужно остаться в одиночестве, расслабиться, взять лист бумаги и ручку и начать вспоминать... Представьте себе такую ситуацию. Маленькому мальчику всё детство запрещали есть мороженое. Прошли годы. Мальчик вырос, у него было много карьерных вариантов, но почему-то он предпочёл работать на молочном заводе, начальником цеха, выпускающего эскимо... Почему бы это? Что за странные хитросплетения судьбы... Собственно, ответом на этот вопрос и послужит техника для самоанализа, которую мы предлагаем ниже. Задача человека, который выполняет это упражнение такова: Нужно перенестись мыслями в своё детство — в прошлое, и попытаться воссоздать атмосферу, которая Вас тогда окружала. Оказавшись в своём детстве, теперь нужно постараться ответить на вопрос: «Какого человека не хватало в моём прошлом?» Запомните: не вещи, не места, а именно — человека, причём одного. Подумайте об одном главном человеке. Это должен быть такой «недостающий человек», благодаря которому наша жизнь могла бы быть другой, сильно измениться, разумеется, в лучшую сторону. Таким человеком может быть, навскидку: мать, отец, бабушка, дедушка, брат, сестра, настоящий друг, Учитель, Тренер, добрый сосед... После того, как Вы хорошо представили себе эту ситуацию в уме, начинайте переносить свои эмоции и соображения на лист бумаги, записывая их как наброски разрозненных мыслей или эссе. Постарайтесь описать: внешность этого человека, его (примерную) биографию, ваши совместные досуги (Чем бы вы занимались вместе, если бы этот человек был в Вашей жизни?) Постарайтесь ответить на вопросы: Что бы хорошего случилось в моей жизни в присутствии этого человека? Чего бы не случилось в моей жизни, будь этот человек рядом со мной? Как бы по-другому я жил сейчас (вплоть до сегодняшнего дня), если бы этот человек оказал на меня своё влияние тогда, в прошлом? Как бы мы общались сейчас? Это упражнение — типичное для гештальт-терапии. Оно призвано — вскрывать наши детские травмы и обиды, глубоко загнанные внутрь. Если прямо спросить человека (или самого себя) «Каковы твои (мои) детские травмы?», он ничего не скажет, и будет прав. Сложно ответить что-либо вразумительное на такой глупейший вопрос... Но данная техника — «техника непрямого спрашивания» позволит получить самый подробный, качественный и обстоятельный ответ на такой сложный вопрос. Более того, в процессе написания этого эссе (набросков), пишущий человек испытывает психотерапевтическое освобождение от многих неосознанных проблем — переживает психотерапевтический катарсис. Что даёт это упражнение для нашего бытия «здесь и сейчас»? Ретроспективно взглянув на своё прошлое, мы можем с ясностью увидеть причины нашего теперешнего поведения. Зададим себе следующие вопросы и ответим на них также в письменной форме: Компенсировали ли мы уже на сегодняшний момент отсутствие этого «недостающего человека»? Если Ваш ответ «Да, компенсировал», то уточните —кем, чем, когда и при каких обстоятельствах произошла эта компенсация. Если Ваш ответ «Нет», то подумайте и напишите: актуально ли для Вас ещё и дальше всё-таки искать этой компенсации? Развейте и обоснуйте: почему это для Вас ещё актуально (или, наоборот, уже совсем неактуально). Как бы вы хотели это компенсировать? Есть ли у Вас конкретные соображения на этот счёт? (Вернёмся к Пункту 2) Если вы уже компенсировали «недостающего человека» из Вашего детства в своей взрослой жизни, ответьте на такой вопрос: как, по Вашему, адекватна ли эта компенсация? Состоялась ли она? Или Вы компенсировали свою детскую травму «не тем», «не с теми» и «не так»? Что бы Вы сейчас могли исправить, если компенсация,по-Вашему, «не удалась»? Выполнение этого упражнения расставляет все точки над «I». Более того, оно позволяет нам отчётливо понять: - как мы оказались в том или ином месте, - почему мы влачим ту или иную лямку, - что делает рядом с нами тот или иной странный человек... Принимать решение — что теперь со всем этим делать, будете Вы... Никакой психотерапевт (если он — нормальный специалист и дорожит своей репутацией профессионала) не будет, не имеет права давать Вам совет: как поступить со «всем обнаружившимся» в ходе этого анализа... Это упражнение — лишь фонарик, который вручён Вам для того, чтобы Вы могли осветить все тёмные углы того загадочного места, куда занесла Вас Жизнь... Елена Назаренко #арт_терапия #письмо #самопомощь #исцеление

Теги других блогов: психология техника самоанализ